Le déroulement de la séance du grand massage
Pour la première partie de la séance, je vous invite à vous allonger sur le dos
* L’avant des cuisses (quadriceps), sur les abducteurs (partie latérale externe de la cuisse, beaucoup de coureurs souffrent sur cette partie de la jambe), les adducteurs (partie latérale interne de la cuisse, c’est un muscle très utilisé, mais si peu étiré ou massé), la jambe avant (le long du tibia et du péroné, là où se logent beaucoup de tensions). Messieurs et Mesdames les sportifs, je vous recommande de bien vous étirez après votre activité physique, je pourrais alors allez en profondeur lors de votre massage.
* Les pieds, le dessus (là aussi beaucoup de petites tensions se logent entre les métatarses) et la voûte plantaire (c’est une mini réflexologie plantaire). Pour ce massage des pieds, on peut utiliser si besoin des huiles essentielles. J’utilise aussi des outils de massage en bois, pour pouvoir travailler en profondeur. Cela surprend un peu au début, mais après vous en tomberez amoureux, tellement ils vous feront du bien.
* Les épaules avant (deltoïde avant), partie latérale du cou (les muscles peauciers du cou et les SMC), les biceps, les muscles de l’avant-bras et les mains (paumes et dos).
Sur demande massage du ventre, idéal pour ceux qui se trouvent dans une situation émotionnelle qui déborde.
La seconde partie de la séance, je vous invite à vous retourner doucement
* Les cuisses arrières (ischio-jambiers), les mollets (triceps suraux), les tendons d’Achille.
* La nuque, je démarre vraiment sous l’occiput (bas arrière du crâne), car toutes les personnes qui ont tendance à beaucoup réfléchir vont loger beaucoup de tensions à cet endroit. Pour continuer tout le long des cervicales. Ainsi que le haut du trapèze.c'est une des partie du corps qui a le plus besoin d'etre masser.
* Les épaules et tout le dos. Je consacre beaucoup de temps rien que pour le dos (environ 30 minutes). Il y a des zones du dos où je vais plus insister que d’autres, cela va dépendre de votre état. Si vous êtes très stressé, j’irai ++ vers le haut du dos où se trouve le trapèze. Si vous êtes souvent mal assis et le bas du dos douloureux (région des lombaires), lors du massage les mains expertes s’attarderont dans cette zone…
Ensuite vient le réveil en douceur.
Juste Profiter du Moment Présent
Vous après le Grand Massage
